你有起床气吗4个好方法 ，教你缓解浮躁

清晨的有起闹钟声响起，你是床气否会瞬间冒火，心境差到极点，个好感觉自己像个随时要炸的教缓解浮火药桶？信任不少人都有过被起床气分配的阅历。起床气是有起发生在睡觉之后的一种负面心境
，医学上称为“睡觉惯性”或“睡觉慵懒”
，床气它可能会影响咱们的个好心境、行为和人际关系。教缓解浮

那么 ，有起起床气终究从何而来？床气又该怎么将其遣散 ，以愉悦的个好心境敞开新的一天呢
？

揭秘起床气 。教缓解浮
多要素引发 。有起

榜首，床气睡觉惯性是个好导致起床气的重要要素。人刚起床时 ，脑干等脑区的觉悟中枢复苏 ，而大脑皮质和担任心境调控的脑区还没“上岗” 。这时 ，外周神经系统逐步灵敏，体温、血压上升，心跳加速，这些信号与愤恨 、焦虑等心境类似，易使大脑发生“误判”
，从而导致心境难以操控 。

第二
 ，睡觉周期的特色也不容忽视 。咱们的睡觉周期分为快速眼动睡觉期和非快速眼动睡觉期，二者会在整个睡觉阶段替换呈现
。假如咱们刚好在快速眼动睡觉期被唤醒，此刻自主神经被激活
 、心跳和呼吸加速  、大脑皮质活泼，肌肉却处于松懈状况，就简单呈现心境失控。

第三 ，起床后未吃早饭也会添加起床气呈现的概率
。血清素对心境调理起着重要作用 ，而血清素是由色氨酸等营养物质组成的。不吃早饭，血清素水平低  ，人就简单疲倦、心境低落，更易发生起床气。

此外，生物钟紊乱
、压力和焦虑、环境要素等都可能成为“导火线”。

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